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オリゴ糖のカロリー

オリゴ糖で気になるのはやっぱりカロリーですよね＾＾

腸内環境を整えてくれるのはいいけど、カロリーが高かったら太っちゃう、と思う人もたくさんいますよね。

まずは、オリゴ糖のカロリーがどれくらいか見てみましょう。
オリゴ糖の種類によってカロリーは若干異なります。

ですので、種類別に見て見ましょう＾＾

・比較基準：砂糖　1g/4kcal

・フラクトオリゴ糖　1g/2kcal
・乳果オリゴ糖　1g/2kcal
・大豆オリゴ糖　1g/2kcal
・イソマルトオリゴ糖　1g/4kcal
・ガラクトオリゴ糖　1g/2kcal
・キシロオリゴ糖　1g/2kcal

イソマルトオリゴ糖は砂糖と同じカロリーがありますが、他の種類のオリゴ糖は若干異なるもの、カロリーはほとんど砂糖の30%〜50%と考えて大丈夫です。

オリゴ糖は何種類かあるんやけど、一つ一つ特徴があるんやで。
ミネラルの吸収を促す効果はフラクトオリゴ糖、一番甘いのは乳果オリゴ糖、っていう感じや＾＾

でも、ここでポイントです！

オリゴ糖は食物繊維のような、体内に吸収されずに、ビフィズス菌の栄養になることは既に話しましたね＾＾

体内に吸収されないオリゴ糖は便となって体外に排出されてしまいます。
つまり、実際のカロリーは、成分記載にある1g/2kcal以下のカロリーだと言われています。

体内に吸収されないオリゴ糖ならではの低カロリーですね＾＾

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