オリゴ糖摂取量｜オリゴ糖

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オリゴ糖の適切な摂取量

オリゴ糖の摂取量はどれくらいが良いか？っていう質問がよく出ます。

私はオリゴ糖を買ったらその製品ごとの摂取量を参考にしていますが、目安になる量は当然あります。

基本的には、オリゴ糖は液状のものと、砂糖のように粉末のものの2種類が販売されています。

液状のものは液体の中に含まれるオリゴ糖の比率が製品によって異なるので、簡単に目安を言うことは出来ませんが、粉末のものでしたら、大人は１日３～５gが適量だと思います。

子供でしたら、大人の摂取量の半分を考えればOKです＾＾

オリゴ糖のとり過ぎは下痢になってしまいますので、適量でゆっくり焦らずにオリゴ糖を楽しみましょう。

腸内環境を整えるのはさすがに３日坊主では無理なので(笑)、一、二週間は試しつつ効果を伺うのが良いと思います。

子供もオリゴ糖飲んで大丈夫？って聞かれたことあります。
オリゴ糖は野菜やお母さんのおっぱいの中にもオリゴ糖は含まれているんやね。
せやから、子供も安心してオリゴ糖を摂取できるんやで＾＾

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